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吃水果,睡前,都是,有什么,太多

提問: 有些問題想質詢下專家 問題補充: 我是一個高中生 身高174 體重71 我想減肥，鍛煉身體。早上：喝水要過多久吃早飯？早飯應吃什么為好？飯后要運動嗎 我7.50上課 從家里走到學校要25分鐘左右，途中有體育場 早上要做什么運動為好 減腹部贅肉 跟大腿贅肉最好 不過不要太激烈了中午：在學校食堂度過 應吃什么為好？米飯要不要少吃或多吃 肉類是不是要盡量少吃 飯后要過多久能喝水及運動（主打乒乓球）放學走25分鐘左右到家 是不是直接做仰臥起坐效果最佳？還是先吃飯？ 直接做仰臥起坐后要多久吃飯為好 晚上要幾點睡覺 睡覺前要喝多少水？或吃點什么水果？ 医师解答: 減腹部贅肉、大腿贅肉應該多運動。作為學生，時間緊張，建議早晨鍛煉比較好，如起床喝水，上廁所，然后開始運動，做早操、跑步、啞鈴（可用礦泉水瓶裝水或沙代替）、俯臥撐、仰臥起坐等。運動后學習半小時或休息，吃早餐，上學。中午在學校食堂吃，有什么吃什么。吃個七到九成飽，肉類、蔬菜都是要吃的，正在長身體，需要營養。飯后半小時可點喝水進行乒乓球等運動。 放學后做仰臥起坐，或在晚飯后一小時做。睡覺最好是十點，不超過十一點，到天亮六點半起床，保證八小時。吃水果在睡前兩小時完成。可在睡前適量喝水，喝太多水，起床時眼睛會腫。吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯后兩個小時左右。飯前吃水果，有很多好處。不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。（yuan_t)