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提問: 怎樣提高記憶 問題補充: 不知道是什么原因引起,這幾年記憶力很差;有時剛記完單詞;轉身就忘了! 医师解答: 增強記憶力十法 記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強記憶的10種方法： 1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。 7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9．最佳時間 一般來說，AM9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。 提高記憶力的十五個要點 怎樣才能提高我們的記憶力？ 一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。 二、 疲勞會降低大腦的工作效率。 三、 必須自信"一定能夠記住" 四、 要找出適合自己特點的記憶方法。 五、 對記憶的對象要有興趣 六、 強烈的動機可以促進記憶。 七、 和愉快的事情相聯系容易記憶。 八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。 九、 細致地觀察能幫助記憶。 十、 充分理解被記憶的對象 十一、 用形象來掌握被記憶的對象。 十二、 把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。 十三、 辨別特征記憶法。 十四、 適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。 十五、 調動身體各器官協同記憶。