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提問: 請問用怎樣的心理暗示才能讓自己減肥成功呢？ 問題補充: 我是一名女生，21歲，身高162，體重64公斤，自己也曾經減過，但是還是禁不住美食的誘惑，現在的感覺是，我比以前更胖了，找了個男朋友吧，他不覺著我胖，但我覺著對不起他，好怕我變胖他不要我了，我打印在他下次見我的時候自己會比現在漂亮，你說我該怎么辦？ 最好是和運動相結合的方法，還有飲食數量和時間，我希望自己能盡快瘦30斤，最好是在2個多月內，只要事情做起來不麻煩就行，因為我現在在家閑呆著，一天就給我媽一人做飯，再就是看看書，上網，看電視，再就是我還在喝普洱茶，不知有沒有效果，聽說可以幫助減肥，我就在喝，請你幫幫我，根據我現在的情況，請你幫我制定一套方案，我先謝謝你了 医师解答: 肥胖是個很重要的問題，如何減肥，找到合適自己的減肥方法，無論是運動減肥，還是減肥瑜伽，或者減肥食譜，大部分的人選擇的服用減肥藥，肥胖者都在想盡辦法進行瘦身。如何能快速減肥呢？這個依然是困擾很多人的問題，找到一種適合的辦法依然是重中之重。　　一、運動減肥 不適合懶人和工作比較忙碌的人，這是個需要長期堅持的方法，而且速度比較慢，短期效果不明顯，但是種最健康、最便宜的減肥方法，停止運動后體重會反復，在學生和退休人員中很流行，常見的方法有：晨練、飯后快走、跳繩、呼啦圈、健身操等。 二、瑜伽減肥 需要有專人指導，是種收費的女性減肥項目，目前在各個城市都很流行。有條件的女性可以參加本市里的瑜伽俱樂部，長期堅持對塑造美好的身形很有好處。 三、減肥食譜 用專門的減肥食譜，也能消除肥胖。需要你禁得住美食的誘惑，現在論壇上有很多關于這方面的食譜介召，可以到論壇上找一個適合自己的減肥食譜并堅持三個月，然后再回頭看看你的體重。 四、代餐食品 就是用低熱量低脂肪的食品代替正餐，從而減少身體熱量脂肪的吸引，達到控制體重的方法，在上班一族中相當流行，比較方便的一種減肥方法，可以有效的止住發胖的趨勢，如果你感覺身體有了肥胖的苗頭，請試一下減肥食品吧，此類代餐食品比較常見的有代餐粉、代餐餅干、代餐咖啡等。 五、減肥藥減肥 目前許多健康減肥不反彈的減肥藥，效果之好出乎人的意料。對這個方法擔憂的人比較多，主要害怕反彈利害，身體不適應，有副作用等。如果你能合理的服用減肥藥，放慢減肥速度，適當的輔以運動，根據自己身體情況選擇合適的減肥藥，那么健康減肥不反彈就能輕松實現。更多參考 108 5752 208日志。