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反射,腹部,穴位,食物,大便

提問: 健康 問題補充: 本人近幾天便秘。有沒什么藥治的，還有內分泌失調怎么辦。我沒分了，就。。。希望大家說下。2010-03-26 18:37 提高懸賞10分 医师解答: 1、日常飲食的調節 （1）食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。（2）攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1——2杯淡鹽水或開水或蜂蜜水，均能防治便秘。（3）飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。（4）適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。（5）可經常食用一些又防治便秘作用的藥粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。（6）少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品，忌飲酒或濃茶。2、生活調理 （1）養成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便，根據“胃——結腸反射”。進餐后易于排便反射的產生。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣后則能按時排便。（2）養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。老年人宜用坐式便器，以防排便時久蹲及用力排便而致虛脫。 （3）不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。（4）生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。（5）自我腹部按摩，如簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。 （6）自我保健，經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。 （7）經常敲敲手臂大腸經上的穴位，改善腸道功能。3、藥物的調節 處理便秘，應首先采用飲食調節、穴位按摩等綜合治療措施，不要濫用藥物。如果保守治療無效，可以在醫生的指導下用藥治療。但應首先查明原因，針對病因進行正確的治療。