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拉力器,方法,高蛋白,多食,蔬菜
提問: 幫忙做一個健身計劃 問題補充: 計劃三個月時間本人身高185CM 體重85KG+ 預計減到70-75KG不想去健身房（主要是自卑，人家身材那么好，我還挺著個肚子...）但是家附近有個公園，簡單的健身工具都有，旁邊還有條河流，可以隨時下水鍛煉只要能瘦下去，隨便制定計劃（有點殘忍都沒關系） 医师解答: 瘦下去的最好方法是鍛煉,其次是飲食.鍛煉的最好方法是輕運動量和多費時間.飲食是多食水果與蔬菜，少食高蛋白食物。 健身計劃：每天到公園慢跑1小時，每天做50個以上仰臥起坐，每天做50個以上俯助撐，有條件的話還可練練啞鈴或拉力器等。
提問: 幫忙做一個健身計劃 問題補充: 計劃三個月時間本人身高185CM 體重85KG+ 預計減到70-75KG不想去健身房（主要是自卑，人家身材那么好，我還挺著個肚子...）但是家附近有個公園，簡單的健身工具都有，旁邊還有條河流，可以隨時下水鍛煉只要能瘦下去，隨便制定計劃（有點殘忍都沒關系） 医师解答: 瘦下去的最好方法是鍛煉,其次是飲食.鍛煉的最好方法是輕運動量和多費時間.飲食是多食水果與蔬菜，少食高蛋白食物。 健身計劃：每天到公園慢跑1小時，每天做50個以上仰臥起坐，每天做50個以上俯助撐，有條件的話還可練練啞鈴或拉力器等。
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